Hva er bedre for å miste vekt eller å sykle?

I den varme perioden begynner de fleste overvektige personer aktivt å delta i sport. Det er ikke så kaldt, og det er en mulighet til å ri gjennom byen i blomst eller å løpe gjennom vårparken. Det viktigste å trekke meg sammen og begynne å gjøre det. Men hva skal du velge for raskt og viktigst effektivt vekttap: jogging eller sykling? Det er verdt å forstå mer detaljert.

scamper

I denne sporten fungerer nesten alle musklene, nemlig lårene, forsiden, baksiden av underbenet, pressen, ryggen og nakken. Men bare viktig er overholdelse av teknologiens regler, ellers kan du skade deg selv. Det er også nødvendig å puste riktig når du kjører, og vil trene, inkludert lungene.

Generelt er jogging en fantastisk cardio, og viktigst en god effekt på kardiovaskulærsystemet.

Fordelen er at kjører ikke krever store utgifter, det vil være nok å kjøpe komfortable joggesko, og du trenger ikke lenger noe tilbehør.

En lavt trent person vil være i stand til å gjøre denne sporten i ikke mer enn en time, ettersom mye energi forbrukes. Men samtidig er en stor mengde kalorier brent, så det går veldig effektivt å hjelpe med vekttap. Hvis jogging er vanskelig, kan du erstatte den med en tur, og deretter øke tempoet gradvis.

Ulempene kan bare tilskrives det faktum at kjøring har en negativ effekt på ankelen, siden den bærer hovedbelastningen.

Dermed kan vi konkludere med at med riktig tilnærming i løp kan du få et godt resultat, så vel som å redusere vekten betydelig.

Sykkeltur

Når skøyter jobber, arbeider hovedsakelig benmuskulaturen i bena, og også biceps av lårvev . Hvis du trener aktivt, så legg raskt fettforekomster fra gluteusmusklene og pressen. Også, når du løper, forbedrer tilstanden til lungene og hjertet.

Fordelen er at skøyter ikke tar så mye energi enn å kjøre, slik at du kan utvide denne prosedyren i en lengre periode. Effekten kan oppnås ved å gjøre om 1, 5-2 timer om dagen .

Ulempen er den dyre delen, som en god sykkel og utstyr til den, det er dyrt. Vel, det faktum at i vinter, spesielt i snøen kan ikke ri. Men det er en vei ut - et treningsstudio, og hvis du kjøper et årlig abonnement med en gang, kan du spare bra. Samtidig i hallen er det fordelaktig å engasjere seg i en automatisert sykkel hele året, da dette vil gi muligheten til å holde seg i form.

Konklusjonene er at sykling bidrar til å brenne vekt og styrke kroppen som en helhet.

Hva er vanlig mellom å kjøre og sykle?

Disse to idrettene bidrar tydelig til å miste de ekstra pundene . Både løp og skating påvirker effektivt kroppen, bidrar til å trene lungene, så vel som hjertet. Hvis vi snakker om treningsøkter, bidrar de til metning av alle organer med oksygen, noe som gjør at alle celler, så vel som kapillærene, fungerer raskere.

Når du løper, så vel som under skøyter, må du gradvis laste kroppen din, fordi feil tilnærming kan føre til dårlige konsekvenser, hovedsakelig uutholdelig smerte i muskler og ledd. Små handlinger på litt, fører vanligvis til gode resultater, så det er bedre å ikke haste, overbelaste kroppen.

Det viktigste i begge tilfeller er å holde seg til riktig ernæring, nemlig å konsumere kalorimat, da vil det gi et dobbelt effektivt resultat. Og også konsumere mer vann og ta det med deg for jogging eller ski, fordi når en person går inn for sport, bruker han mye væske i kroppen.

Sport bidrar også til å bli kvitt depresjon, fordi i løpet av jogging eller skøyter slippes dopamin - lykkens hormon som bidrar til å bekjempe psykisk stress. Derfor, hvis du har dårlig humør, kan du gå ut, begynne å flytte, fylle ditt sinn og kropp med lykke.

Hva er forskjellen mellom å kjøre og sykle?

Disse to typer sport har mye til felles, men det er også forskjeller, hver er god og farlig på sin egen måte, så du bør være oppmerksom på forskjellene sine.

  1. Når du kjører, er belastningen på kroppen sterkere enn ved skøyter, for faktisk løfter en person sin store kropp, og på grunn av dette blir mye mer kalorier brent.
  2. Når en person er engasjert på en sykkel, kan han sakte og rulle på en skrå eller flat overflate uten å klemme på noen muskler. Derfor er det viktig å holde det gjennomsnittlige tempoet på turen, å være en ekspert på ski.
  3. Hvis det er helseproblemer, la oss si med et hjerte, selv den enkleste løp kan øke pulsen, noe som kan føre til triste konsekvenser, slik at sykkelen i dette tilfellet er den mest effektive.
  4. Det er på grunn av overvekt, de fleste leger anbefaler å starte klasser med en langsom tur, gradvis øke tempoet, og bare da prøve å løpe, starter denne prosessen med rask gange. Vel, så kan du prøve å akselerere.
  5. Hyppig turgåing på sykkelen påvirker kneleddene, siden hovedbelastningen går til dem. Og når du løper, lastes hele kroppen jevnt og tvinger alle kroppens muskler til å fungere.
  6. Ved kjøring er rammene påvirket, så det er viktig å velge og justere sadlen riktig, det er mulig å legge ved noe. Men når kjører ingenting hindrer, er det viktigste her å velge riktige varme, komfortable klær.
  7. Et utilsiktet fall fra en sykkel er veldig smertefullt, som ikke kan sies om en sikker løp.
  8. Før starten på løp, er det viktig å varme opp og vite hvordan du puster riktig, for ikke å skade deg selv, men heller for å oppnå det riktige resultatet.
  9. Og det viktigste er at det er mye mer interessant å ri, fordi du kan gå langt unna, men ta en masse flere ting som du kan sette på en sykkel med deg. Og med en belastning på skuldrene dine vil du ikke løpe langt, jo mer du må komme tilbake, det er mye lettere å sette seg ned og ta en tur, som gjør at du kan komme tilbake raskt og komfortabelt.

Når, for hvem og hva er det bedre å søke?

Avhengig av hvilken del av kroppen du trenger å pumpe og redusere, bør du velge en eller annen sport. Hvis de glutale musklene er bekymret, så er en sykkel mer effektiv her. Vel, hvis det er viktig å redusere magen, kjør du veien på veien.

Når det er problemer med ryggraden, er det bedre å ikke delta i jogging, da det gir en alvorlig belastning på ryggmuskulaturen. Kanskje ankelmusklene har vondt, da i dette tilfellet prioriteten på sykkelen. Det viktigste er å plukke opp lasten som ikke ville skade den allerede ikke sunn kroppen.

For veldig tykke, stillesittende mennesker, i utgangspunktet er det bedre å ri enn å løpe eller gå, fordi sykkelen vil ta på seg en del av en tung kropp, og det blir lettere å flytte bena.

Hvis kroppen allerede er i tone, vil det være mer sanselig å løpe, da det brenner mye kalorier og dermed brenner vekten raskere.

Det er viktig å kunne bruke sykkelen på riktig måte, bytt hastighet raskt, slik at det ikke er tung belastning på beina og kneleddene ikke lider. Og mens du kjører, er det nødvendig å lære riktig pust, og så kjører vil det være mye lettere å gjøre.

Uansett sport er valgt, er det viktigste å nærme seg saken klokt, så resultatet vil ikke holde deg venter, de ekstra pundene vil raskt gå bort, og leve og flytte blir lettere.

Anbefalt

Hvilken prevensjon er bedre Regulon eller Janine?
2019
Hvilken bilmerke er bedre enn Lexus eller Infiniti
2019
Hva er forskjellen mellom strukturen av DNA og RNA molekyler?
2019