Hva er forskjellen mellom langsom og rask søvn?

Søvn er et nødvendig menneskelig behov. Dens betydning er vanskelig å undervurdere. Uten søvn, vil en person ikke kunne eksistere normalt, hallusinasjoner vil gradvis oppstå. Studiet av søvn er engasjert i en spesiell vitenskapelig somnologi.

Sovfunksjon

Først og fremst vil søvnens hovedfunksjon være hvile for kroppen, for hjernen. I en drøm vil hjernen jobbe på en bestemt måte, og skape spesielle forhold for kroppen. I disse forholdene bør det oppstå:

  1. Resten av bevisstheten fra daglige aktiviteter.
  2. Finne løsninger for å åpne problemer.
  3. Avslapning av kroppens muskler.
  4. Sekresjonen av hormonet melatonin.
  5. Stimulering av immunitet på tilstrekkelig nivå.
  6. Konsolidering av tilegnet kunnskap.

Som allerede nevnt, kan en person ikke eksistere normalt uten søvn. Søvn utfører også funksjonen av regulering av biorhythms.

Søvnforstyrrelser som søvnløshet, mareritt, sleepwalking, søvnforlamning, sløvhet, vanskeligheter med å sovne, indikerer at personen har alvorlige sykdommer (oftest av nevrologisk art).

Sovefaser Hva har de til felles

Hittil har forskere funnet ut at det er fem faser av søvn. Fire av disse er relatert til langsom søvn, og en til rask.

Når en person sovner, går han inn i en fase med langsom søvn, noe som varierer i grad av avslapning av kropp og hjerne. Etter den raske søvnfasen kommer.

For en god hvile, må alle faser passere. For at en person skal våkne opp, må han stå opp etter en rask søvnfase, men under ingen omstendigheter i en langsom fase. Hvis dette imidlertid skjedde, blir personen sliten og irritert.

Den dypeste søvn, når det blir ekstremt vanskelig å vekke en person, vil bli observert i midten av noen av faser av søvn. I perioder med å sovne kan en person være svært følsom overfor de omkringliggende irritasjonene, så for en god søvn og mangel på søvnløshet er det viktig å sovne i et stille rom.

Forskjellen mellom sakte og rask søvn

Ulike faser av søvn vil bli preget av forskjellige indikatorer på hjernens aktivitet, bevissthet, tilstand og regulering av muskler.

Den langsomme fasen av søvn innebærer en redusert aktivitet i hjernen og bevisstheten . Under denne fasen skjer søvnforlamning - musklene er helt avslappet. Denne fasen av søvn vil bli preget av det mulige utseendet på løsninger på problemssituasjoner i det virkelige liv, men siden hjernen vil ha en redusert aktivitet på dette tidspunktet, holder folk ofte gjenværende minner om søvn, dens fragmenter, men husker det ikke fullt ut.

Ved den fjerde fasen av den langsomme fasen begynner tiden for den mest reduserte aktiviteten i hjernen. På dette tidspunktet er det svært vanskelig å vekke en person opp, patologiske forhold som: sleepwalking, mareritt, enuresis oppstår i denne fasen av søvn. På denne tiden drømmer blir drømt, men en person glemmer ofte dem helt, hvis han plutselig ikke våkner.

Hovedfunksjonen i den langsomme fasen av søvn er å gjenopprette energien til en sovende person.

Den raske fasen adskiller seg fra den langsomme, først og fremst ved tilstedeværelsen av øyebølgers hurtige bevegelser . Interessant, under den raske fasen av søvn, blir hjernens aktivitet lik den våkne aktiviteten. På dette tidspunktet kan man observere i de sovende muskelkramper i lemmerne, jerking, som er normen.

Under den raske fasen av søvn drømmer folk alltid om levende og minneverdige drømmer, som de kan fortelle i detalj etter å ha våknet opp.

Noen forskere sier at for en full søvn trenger du først og fremst en langsom fase av søvn, at en rask fase av søvn er en slags vestige. Andre forskere sier at dette er fundamentalt galt - den raske søvnfasen har sin betydning.

For det første kan betydningen av drømmer om den raske fasen av søvn for den menneskelige psyke ikke reduseres. Psykologer, tolking av drømmer, spesielt ofte gjentatt, kan gi et nøyaktig personlig portrett av en person.

I drømmer kan en person uttrykke seg, mens noen ganger innser en person at han sover, noen ganger ikke, men dette faktum er svært viktig for den menneskelige psyke.

I drømmer ser en person hver dag hver dag virkelighet om til symboler, så han kan se på den, som kalles derimot, som kan føre til å løse viktige problemer for ham.

Derfor, fundamentalt forskjellig blant seg selv, er søvnfasene kreves både for en god natts søvn, de utfyller perfekt hverandre.

Hvordan bli kvitt søvnproblemer

Det er veldig viktig å nærme seg prosessen med å sovne nøye - så blir det ingen problemer med å sovne. Vanskeligheter med å sovne eller søvnløshet kan unngås hvis du følger visse tips:

  1. En person skal gå i sengs eneste kode vil sovne.
  2. Hvis en person ikke kan sovne, bør han bytte til annen aktivitet til han ønsker å sove.
  3. Rommet som er beregnet for hvile, skal være stille og kult for en komfortabel søvn.
  4. Rommet skal være mørkt - dette er hovedbetingelsen for produksjon av søvnhormonet.

For å unngå nattlig frykt, vil det være nødvendig å utelukke visning av nervesystemstimulerende overføringer, overeating, bruk av urte sedativer og kamille te vil ha en god effekt.

Anbefalt

Siofor og Glyukofaz: sammenligning av midler og hva som er bedre
2019
Hvilken form for Advantan er bedre enn krem ​​eller salve: egenskaper og forskjeller
2019
Hva er bedre "Rovatineks" eller "Tsiston" og hvordan de er forskjellige
2019