Stepper og tredemølle: en sammenligning av simulatorer og hva som er bedre

Trening, begynn eller slutt, som regel kardio øvelser. For dette formål tilbyr markedet de populære 2 typer simulator - stepper og tredemølle .

Å komme på jobb på kroppen din, få mennesker tror at i tillegg til eksterne endringer, endres kvaliteten på helsen også. Å trene på kardiovaskulære maskiner gir utholdenhet, styrker kardiovaskulær, luftveiene og nervesystemet. Før du begynner klasser, sørg for å konsultere legen din, i hver øvelse, dets kontraindikasjoner. Når man bestemmer seg for det selvstendige kjøpet av slike simulatorer, er det nødvendig å studere ikke bare prisforskjellen, men også den mulige effektiviteten av trening, for å forstå fordelene ved å velge.

Stepper - kort informasjon

Stepper - simulator, liten størrelse med rimelig pris, egnet for hjemmebruk. Det er enkelt å betjene, simulerer et trinn på trinnene. 2 pedaler og en mekanisme som overfører kroppens vekt fra en fot til den andre, derfor utvikler den koordinering. Opprettholder maksimal vekt opptil 120 kg .

Avhengig av klassifiseringen, er følgende typer delt.

I størrelse:

  1. Stepper med et rekkverk, som bidrar til å holde balansen.
  2. Mini-stepper er en liten plattform med pedaler.

Etter type bevegelse:

  • Classic - for enkle treningsøkter, repeterer klatring av trappene.
  • Balansering - tvinge til å bevege seg fra side til side på grunn av tyngdepunktets forskyvning.
  • Vendinger - sidevendinger oppstår under bevegelsene.

Hva er en tredemølle

Tredemølle er en simulator designet for å gå eller jogge. Ser ut som en redusert modell av et løpespor. Den ble opprettet for medisinsk bruk, hvorav de nyttige egenskapene ble skrevet i en rapport fra en lege i 1968. Nå er det brukt ikke bare i medisinske og rehabiliterings sentre, men også i treningsstudioer, idrettsforeninger, hjemme, i treningskoler for trening av brannmenn og andre yrker.

Det er 2 kategorier:

  1. Mekanisk - lerretet beveger seg når en person beveger seg.
  2. Elektrisk - etter at du har trykket på kontrollpanelet aktiverer mekanismen nettet i bevegelse. Hastigheten utvikler seg til 18 km / t .

Hellingsvinkelen endrer seg i løpebeltet, og en etterligning av nedstigning fra fjellet eller oppstigning oppstår, noe som gir en ekstra belastning til utøveren. Beregnet for personer opptil 200 kg, er restriksjoner angitt annerledes, avhengig av modellen.

Hva er vanlig mellom simulatorer?

Stepper og tredemølle er kardiovaskulære maskiner. På grunn av dette styrkes luftveiene og kardiovaskulærsystemet, og det er også en sjanse til å gå ned i vekt og holde musklene i form.

Ervervet ikke bare for rehabilitering, men også for hjemmebruk, med tanke på størrelsen på enheten. I dette plusset forekommer klasser uavhengig av værforholdene. Hvis du kjører på en spesiell kjørebane på gaten eller klatrer trappene, er sannsynligheten for å bli skadet større enn ved hjelp av slike simulatorer.

Hver enhet har innebygde sensorer som overvåker hjertefrekvensen, kalorier som er brent, graden av belastning med evnen til å velge noen av de foreslåtte programmene.

Hva er forskjell simulatorene

Stepper - fordeler og ulemper ved bruk:

  1. Prisen er lavere sammenlignet med andre kardiovaskulære maskiner - dette tiltrekker seg kunder.
  2. De fleste modeller krever ikke tilkobling til nettverket, slik at du kan trene, uavhengig av tilgjengeligheten av strøm.
  3. Mangel på støy - lar deg studere hjemme, selv om et barn sover i nærheten.
  4. I gjennomsnitt bruker den 350-500 kcal per time, så hvis du trenger å dekke de spiste delikatene, må du svette godt.
  5. Risikoen for skade er minimal.
  6. Mens du går, kan du kombinere øvelser på hendene med bruk av håndvekter.
  7. Legg monotont, noe som fører til kroppsavhengighet og tap av interesse i trening.
  8. Involverte bare en liten del av musklene under trening: baken, lårene og bena.
  9. Lasten på knærne, så i nærvær av skader eller smerter i dette området, trenger du råd fra en lege.

Fordeler og ulemper ved trening på tredemølle:

  • I tillegg til hjertet, involverte musklene i den fremre overflaten av låret, kalven, rumpen, magen og skuldrene.
  • Forbedrede modeller er lagt opp, og takket være gummihjulene er det mulig å omorganisere simulatoren på et passende sted.
  • Under treningen brukt fra 500 til 1000 kcal per time .
  • Overflaten er flat uten fordybninger og bakker, noe som betyr at det er trygt å engasjere seg.
  • Det er en jevn overgang fra en rask løp til bremsing, en plutselig stopp er farlig for hjertet.
  • Passer til oppvarming før styrketrening, eller slapper av muskler etter å ha jobbet med vekt.
  • Gir den nødvendige belastnings muskelrammen på ryggen.
  • Det er farlig for personer med hjertesykdom, høyt blodtrykk eller lider av sykdommer i leddene.
  • Prisen på slike enheter er ikke alltid tilgjengelig for kjøperen, på grunn av høy kvalitet og pålitelighet.
  • Sjansen for skade er minimal bare hvis du går på et bevegelig lerret. Men dette gjelder for gamle modeller. I moderne er det en spesiell magnetisk nøkkel festet til studentens bryst, som, når den slippes, stopper banen.
  • Den fungerer fra strøm, med intensiv trening, når strømforsyningen er koblet fra, er det nødvendig å avbryte aktiviteten.
  • Oppretter støy under aktiv kjøring.

Hva er disse simulatorene ment for?

Etter å ha undersøkt alle positive og negative egenskaper, er det verdt å oppsummere: hvem bør velge hvilken simulator.

Steppen er egnet for de som:

  1. Begrenset i budsjett, men villig til å få resultater. På grunn av den overkommelige prisen øker sjansen til å kjøpe en simulator betydelig.
  2. Jeg bestemte meg for å pumpe opp muskler i skinker, lår og kalver. Fokusert på belastningen av slike muskelgrupper.
  3. Ikke klar til å tildele stor plass. Enhetsparametre er tillatt å lagre i et lite rom.
  4. Bekymret for å lage støy, siden hans arbeid ikke er hørbart.

Tredemølle passer:

  • Jogging elskere - nær naturlig løping og turgåing.
  • For hvem målet er å utvikle kroppen jevnt og på kort tid, under trening er en stor gruppe muskler involvert.
  • Hvem er i en tilstand av rehabilitering, i utgangspunktet ble den brukt til medisinske formål.
  • Gravide kvinner holder seg i form. Tillat å gå til avstanden, lege.

Sammenligning av begge simulatorer - mer effektiv tredemølle . Forbruk av flere kalorier, intense belastninger, er involvert i de komplekse muskelgruppene. Stepper vinner på grunn av størrelse, pris og antall kontraindikasjoner.

Slike kardiovaskulære utstyr er egnet for å opprettholde kroppen i fysisk form og for å forbedre helsen. Det viktigste å huske er at resultatet blir garantert når innsatsen blir gjort, uavhengig av hvilken simulator som er valgt.

Anbefalt

Hvilken båt er bedre enn PVC eller RIB?
2019
Hvordan er en grizzly bjørn forskjellig fra en brun bjørn?
2019
Hva er bedre å velge Metformin eller Glyukofazh - sammenligning betyr
2019